授乳中は「青汁」ダイエット

授乳中は【青汁】ダイエット! おやつ替わりに青汁を利用しよう

青汁ダイエット

鉄分・カルシウム・ビタミンたっぷりの青汁で美ママになろう!

 

青汁には授乳中に不足しがちなビタミン・ミネラルがたっぷり。
さらに食物繊維も豊富な青汁はおなかの健康にもよく、バランスを崩しがちな産後ボディを内側から整えるのにはぴったりなんです。

 

小腹がすいたときのおやつや食事前に青汁を利用して、無理なく産後ダイエットに役立てましょう。


 

授乳中のダイエットに青汁が良い理由は?

無理なカロリー制限はできないうえ、しっかり栄養を摂らなければいけない授乳中。
母乳育児のママこそ産後太りの解消のために利用したいのが「青汁」なんです。

 

ビタミン・ミネラル・食物繊維で痩せグセボディを育てる

ビタミン・ミネラルをたっぷりとろう
青汁に含まれるビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素は身体の調整に欠かせません。
ホルモンバランスが変化し新陳代謝も乱れがちな出産後は、まずは身体バランスを戻すことが痩せグセボディを育てる第一歩。

 

新陳代謝や美容のためにも必要不可欠なビタミン類と、体の隅々まで栄養を運び老廃物を回収する鉄分などのミネラル、そして腸の健康に欠かせない食物繊維は不足すること自体が太りやすさの原因となります。
また、エネルギーになる炭水化物や脂質、タンパク質とは異なり、ビタミンやミネラルはたくさん摂っても太ることはありません。

 

授乳中に必要な栄養素を手軽に補える

ビタミン・ミネラル・食物繊維は産後の身体の調整に必要なのはもちろん、なかでも鉄分やカルシウムは授乳中には特に不足しがちな栄養素です。
これらの栄養もしっかり補うことができる青汁はまさに授乳期のママにぴったり。

 

赤ちゃんにたっぷり栄養を与える分、お母さんの身体に不足しがちな鉄やカルシウムを青汁で補いましょう。

 

手間なく簡単に飲め、アレンジもできる!

パウンドケーキに青汁を入れました
ビタミンやミネラルが補えるとしてここ数年人気なのが「グリーンスムージー」です。
数種類の野菜とフルーツをミキサーでシェイクすることでできますが、毎日のこととなると食材を買いそろえておくのもミキサーのお手入れも意外と手間がかかります。

 

青汁の利点はいつでもすぐに利用できること。
また、ヨーグルトに入れたり、ホットケーキに混ぜたりというアレンジができるのも、無理なく続けられるポイントです。

授乳中に青汁ダイエットする場合の方法

赤ちゃんに母乳をあげている間は、置き換えダイエットやプチ断食(ファスティング)などのような、カロリーを大幅に制限するようなダイエットはできません。
青汁ダイエットをする場合もそれは同じこと。

 

青汁を利用して授乳中にダイエットを意識する場合は、次のような利用方法をしてみましょう。

 

  • 小腹が減ったとき、おやつがわりに青汁を利用する
  • 食事の前に利用して「食べ順ダイエット」
  • ヨーグルトと合わせることで乳酸菌をプラスする

 

青汁を利用した「食べ順ダイエット」とは?

食べ順ダイエットとは、消化のしにくいもの、糖質の少ないものから順に食べていくだけでダイエットできるという方法です。

 

普段の食事を食べる順番を下記のように変えます。

 

「野菜」→「汁物」→「肉・魚」→「ごはん・麺・パン」

 

こうすることで、糖の吸収がゆるやかになり、血糖値の急上昇を抑えることができます。
また、食物繊維はおなかが膨れやすいため、食べすぎを防ぐこともできます。

 

青汁を食前に1杯加えることで、さらに食べすぎを抑え、糖の吸収を緩やかにしてくれるというわけです。

 

青汁を飲めば食事のバランスが完璧になるというわけではありません。あくまで普段の食生活のバランスを意識しつつ、青汁を利用してみてくださいね。
また、どんな食品も食べすぎ・飲みすぎはいけません。青汁の場合も1日1〜2本を目安に利用しましょう。

 

授乳中も安心♪産後ママにおすすめの青汁

授乳中に利用する青汁を選ぶポイント

 

無農薬や残留農薬チェックされているものを選ぶ
食品添加物が使われていない「無添加」のものを選ぶ
毎日続けるためにもおいしく飲めるものを選ぶ

 

神仙桑抹茶ゴールド

神仙桑抹茶ゴールド

神仙桑抹茶ゴールド

神仙桑抹茶ゴールドの特徴

お茶職人が作った完全無添加の青汁です。
食品添加物を一切使用せず、残留農薬ゼロの証明もしっかり受けているため、妊娠中・授乳中の利用者さんも多いのが特徴です。

主原料となる桑の葉には鉄分・カルシウムが豊富に含まれているほか、余分な糖の吸収をブロックしてくれる働きがあります。

苦みの少ない抹茶味は水で混ぜるだけでもおいしいですが、牛乳やヨーグルトにもよく合う味です。

価格 通常 5,700円/定期 5,415円
評価 評価5
備考 青汁なのに「モンドセレクション」「お茶品評会金賞」受賞のおいしさ!
神仙桑抹茶ゴールドの総評

初回購入時には10本おまけがついてくるほか、すぐに利用できるシェーカーもプレゼント。 全額返金保証がついているので、青汁初心者さんでも安心です。

サンスター粉末青汁

サンスター粉末青汁

サンスター粉末青汁

サンスター 粉末青汁の特徴

サンスターの青汁は国産の5種類の野菜を原料に、1包で100g相当分の野菜が摂れるたっぷり容量が特徴です。

多くの種類の野菜が摂れる分、栄養バランスもとれ、食物繊維やカルシウム、鉄、葉酸など授乳期のお母さんが不足しがちな栄養を補うのにもぴったりです。

食品添加物は一切使わずに作られています。 たっぷり入っている分、若干の粉っぽさや青臭さを感じます。

価格 4,500円
評価 評価4.5
備考 たっぷり容量なので1日1本で十分OK。国産野菜100g相当です。
サンスター 粉末青汁の総評

たっぷり入った青汁ですが、初回に電動のハンディクリーマーがもらえるため、混ぜるのも簡単です。 味は独特の青みがありますが、100%リンゴジュースなどと混ぜるとおいしく飲むことができます。

青汁でしっかり栄養補給しながら | 授乳中のダイエット

妊娠中に増えてしまった体重。産後ダイエットは無理のないペースを保ちながらも早めにダイエットに取り組むのがベストです。
赤ちゃんがいるとなかなかまとまった時間がとれず、自分のことにばかり時間を割くわけにもいきませんから、「簡単」に「ストレスなく」続けられるダイエット方法を継続するのがおすすめです。
母乳育児の場合特におなかがすきやすく、鉄分やカルシウムといった栄養素も赤ちゃんに与えている分不足しがちですから、栄養バランスを考えながら食事をすることがまず第一です。
「食べても食べてもおなかがすく」という人も授乳中には多く見られます。お腹がすくため炭水化物系のガッツリしたものを食べたくなる方も多いですが、エネルギー源となる炭水化物ばかりでは栄養に偏りがでるだけでなく、余分なカロリーを摂取してしまっていることになります。
お腹がすきやすい授乳中は、食べることを我慢するよりも「何を食べるか?」を選択することがダイエットの近道でもあります。
ビタミン・ミネラルといった体の調整に必要不可欠な栄養素はお菓子やご飯、パン、麺類からはほとんど摂ることができません。そこでおやつの代わりや食事の前などに青汁を利用するのがおすすめです。
鉄分やカルシウム、各種ビタミン、食物繊維が豊富に含まれた青汁は「野菜の粉」です。炭水化物を食べる前に食物繊維を摂取することで血糖値の急上昇を防ぎます。これは「食べ順ダイエット」と同じ原理です。
また、食物繊維たっぷりの青汁と乳酸菌が摂れるヨーグルトの組み合わせは腸の健康にぴったりの組み合わせです。
約半数の女性が便秘に悩むという産後は、体内のゴミを溜め込まずに出すこともダイエットに直結します。

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